壹、緒 論

隨著規則的幾經修改和技、戰術水平不斷的提高，現代排球正向著高、快、準、變、技術全面之方向發展，比賽中的爭奪愈演愈烈（夏崇德、李湘健、楊禮康，1987）。為因應此一激烈的競爭，除了廣泛的開發戰術、戰略之外，並應用系統化（System）、控制化（Control）和訊息化（Communication），藉以提昇選手在技術、體能及心理狀態等方面的穩定成長，以求在快速、高度、力量、技巧及團隊合作等層面得以全面的提昇（張木山，民86）。近年來，體育運動訓練工作的效益性不斷的在提高。然而，期望效益的兌現，還是經常存在一些問題。低水平的成績採用各種訓練控制方法都可以實現，而謀求更尖端的水平，則必須仰賴科學性的控制訓練工作，方能奏效。如何深入的認識並把握訓練工作，以爭取更高的競技效益，這就是訓練控制理論的研究任務（Training Control Theory）（茅鵬，1995）。而對一個系統進行控制，就是想通過一定的手段，使系統依據指定的方式進行，從而達到預期的目的（過家興等，1995）。世界體育強國，如：蘇聯、德國、大陸等都先後將控制論（Control Theory）的體系引入運動訓練的領域，同時結合運動訓練的理論與實際，進而制定出評定選手訓練狀態的對比模式（張麗茹，1982；宋澎，1993）。大陸游泳隊從困厄至崛起的轉折，關鍵在於訓練控制的應用。美國100公尺名將「路易斯」兩度破世界紀錄，並多次奪得跳遠冠軍，更以31歲高齡榮獲25屆奧運冠軍，同時打破世界紀錄。這兩個實例反應出，當代訓練控制的理論與實踐，成功的發展於運動訓練過程之中（茅鵬，1995）。

對於選手整個運動訓練狀態與過程中，施于有效的控制，給予診斷與評估，這就是所謂的訓練模式（Training Model）。模式化的訓練是當前盛行且成效顯著的訓練方法之一，它為選手於運動訓練過程中規劃出自己的預定成績及梯度標準；為教練提供了達到預定成績諸因素的定量數據、對比參數和客觀標準，進而可以明確訓練方向，確定訓練重點及評定選手訓練水平，並能依據目標進展之程度，選擇具有針對性的訓練方法與手段，作一合理的調整與安排，以促進各個環節的發展（張麗茹，1982；王衛星、俞樟炎，1985）。而如何提昇排球選手體能訓練的質（量）與掌握訓練的進度及重點，以求得編擬訓練計劃與訓練調整之合理化，應為排球教練當前最為重要的訓練課題之一。

貳、運動訓練控制模式的理論分析

一、定義

描述訓練控制，必須先瞭解運動訓練的過程，一個完整的訓練過程內容，不論其時間長短（多年、年度、階段、週、課），都應包含選手：起始狀態的診斷、目標狀態的建立、訓練計劃的制定、訓練活動的實施、訓練效果的檢查評定及訓練目標的實現，並應配合相對應的調整控制系統（田麥久，1993），這也是所謂的運動訓練過程的基本結構。而對於此一結構的掌握程度，則有賴系統化、科學化的訓練控制。

控制論（Cybernetics）一詞，源自希臘文（KUBεPMNε）意謂「掌舵術」。建立在其他各學科共性基礎上的控制論，自從其創始者維納（Winner）作一有系統的闡明以來，自60年代以後，獲得快速發展，曾被軍事、工業生物及多種科學的廣泛應用，體育運動科學研究自不例外（王龍意，民83）。而對於運動訓練控制理論（Training Control Theory）的闡述，依過家興等（1995）學者之詮釋：是指通過對運動訓練計劃實施情況進行檢查評定，可以獲得大量的回饋信息，並對運動訓練過程的幾個重要環節（即運動員現實狀態的診斷、訓練目標的確定、訓練計劃的制訂與實施）的狀況及時的做出正確的診斷，對其中不符合運動員實際情況的部分，對妨礙運動員順利進展的現實狀態，做一合理的轉移，達到狀態目標的限制因素，能及時的加以修正和調節，使得整個運動訓練過程的發展，能夠儘可能的逼近狀態轉移的最佳通路，以確保運動員能夠順利的進入目標狀態，這就是運動訓練過程的控制。

二、運動訓練控制的基本模式

訓練模式（Training Model）是指對進行中的運動訓練實務，給予控制與掌握，並提供與訓練相關的因素、數據及對比參數，以作為訓練目標、訓練計劃安排與調整之指標。簡言之，它是教練與選手為完成訓練任務及提昇運動成就，依照先前制定的一種訓練系統規範模型。其基本模式如圖一：

圖一 運動訓練控制基本模式圖（本圖摘自過家興等，1995）

依圖一之內容所示運動訓練過程是被內（外）在環境因素所干擾，如能透過有系統的控制，則對於訓練目標之達成將有正面的影響。縱然暫時無法達成預定目標，也能提供影響達成目標之回饋信息給教練與選手，再透過系統性的控制手段，對於運動訓練過程中 之干擾量將可減少，並逐漸逼近所預定的訓練目標，進而完成訓練目的。此一過程亦可能重複幾次，才能逐步完成。以下為應用控制模式訓練的典型實例，其主要內容概述如下：

蘇聯教練彼得羅夫斯基培養優秀短跑選手包爾佐夫的過程，是以訓練控制的手段來設計他的訓練計劃。彼得羅夫斯基為了包爾佐夫能實現100公尺跑10秒，乃以世界優秀100公尺選手為「原型」，建立了100公尺的模式（30公尺行進跑、30公尺蹲踞式起跑、60公尺蹲踞式起跑、100公尺跑、200公尺跑），並根據包爾佐夫的現實水平及指標的要求，制定了相應的訓練計劃。因此，在第二十屆奧運會上獲得優異的成績，此乃是對運動訓練過程實施有效控制的成功範例。此一模式之制定，係依據調查與理論分析，然後透過統計處理，選出對100公尺成績有所影響且具密切相關的指標參數，作為預測成績及強化訓練內容之參考，其較具體之指標模式（如表一、二）（過家興，1995）。

表一 包爾佐夫100公尺主要指標模式表

表二 包爾佐夫年檢查評分結果表

依上述包爾佐夫100公尺訓練主要指標模式及年檢查評分結果分析，教練彼得羅夫斯基對於選手訓練規律之要求，除了為消除訓練診斷、預測及計劃之不確定性外，同時，透過有意識之控制手段，對於選手現實狀態給於調整，力求更加符合客觀實際，以促進成績表現得以順利推進。

三、體能訓練過程有效控制的基本原則

參、訓練控制在排球選手體能評估上的應用

一、研究主題

現代排球比賽，選手不僅在身高上不斷提升，而且比賽速度越打越快，變化越來越多，比賽的複雜程度大大的提高（黃輔周，1981）。因此，一位優秀的排球選手，必須具備高度的技術、團隊默契、臨場冷靜的判斷能力之外，並擁有立即克服困難的能力及奮鬥到底的毅力。而這些優異的條件，則有賴於優越的體能（陳克宗，民65）。

排球運動之專項體能乃在尋求彈跳、速度、爆發力、反應敏捷及速耐力之全面發展，並以時間和距離（空間）作為標準來進行衡量，在測驗中較具客觀性也較能掌握。測驗項目之擬定，除了依排球運動之專項特性需求之外，大都透過文獻分析與研究，且經專家認可（問卷調查）之項目而選取之。本文亦希望透過研究，對於排球運動專項體能選才所需之測驗項目，做更進一步的探討。同時，以訓練控制理論模式為基礎，尋求訓練指標模式之建立，做為選手訓練調整之依據。

二、排球專項體能測驗結果

速度、爆發力、反應敏捷及速耐力等（蔡崇濱，民81；張碩，1993；張木山，民85）。本研究資料來源為張木山（民85）之研究，其研究以參加中華民國八十三學年大專院校排球聯賽，獲得大學學院組前八名學校選手計103名為對象，實施20項排球運動專項體能測驗，進行代表性測驗項目之編製，經統計處理與分析後，獲得下列研究發現：

（一） 預測排球運動專項體能簡單有效之測驗項目依序為：

1. 第8項：壘球擲遠

2. 第3項：立定跳遠

3. 第13項：6公尺四次橫移動

4. 第6項：助跑起跳摸高
5. 第18項：屈膝仰臥起坐

（二） 建立多元迴歸方程式為：

表三 多元迴歸估計摘要表

原始單位迴歸方程式為：

XC＝2.008X8＋1.007X3＋1.905X13＋2.004X6＋.912X18＋1.331

預測的標準迴歸方程式為：

ZC＝.379Z8＋.203Z3＋.360Z13＋.379Z6＋.172Z18

每位選手可依測驗成績，代入上述預測的方程式中計算之，當然ZC值越大，則表示其專項體能素質越好。這將是排球運動專項體能選才的指標，也可作為專項體能評估及調整訓練內容之參考。

三、運動訓練控制模式實例分析

依上述對排球運動專項體能測驗之研究結果：壘球擲遠、立定跳遠、6公尺四次橫移動、助跑起跳摸高、屈膝仰臥起坐等五項為排球運動專項體能之綜合指標，它們分別隸屬於速度、彈跳力、敏捷性及肌耐力，符合排球運動專項體能需求。為建立專項體能之發展模式，並瞭解與掌握各指標在模式中所佔的地位和權重，它對於制定合理的訓練計劃、安排運動訓練強度以及在不同訓練階段，對運動員水平的客觀評定都具有一定的指導意義。茲以上述五項檢查性測驗項目為評估內容，並以張木山（民85）研究103名選手之測驗研究分析結果：多元相關係數檢定之F值（如表四）進行數學處理。

表四 累加預測項目所增加的多元相關係數檢定表

• ＊P＜.01

（一）訓練控制模式指標權重

依據研究結果所獲得之迴歸方程及多元相關係數檢定之F值，換算成百分比。其權重係數計算方法如下（以下計算方式、係數模式及專項體能評定等方法皆摘自夏崇德等1987）：

指數權重＝F╱F8＋F3＋F13＋F6＋F18

各指標F值分別：F8＝61.6452

F3＝59.0566

F13＝51.5604

F6＝56.7213

F18＝51.0778

經計算後各權重指數：

X8（壘球擲遠）＝0.22

X3（立定跳遠）＝0.21

X13（6公尺四次橫移動）＝0.18

X6（助跑起跳摸高）＝0.20

X18（屈膝仰臥起坐）＝0.18

運用多元迴歸所選定之專項體能測驗項目，是排球選手所應具備的專項體能，也是體能訓練的指標內容與重點項目，其重要性依序為：X3 、X6（彈跳力＝0.21、0.20）→X8（速度＝0.22）→X13（敏捷性＝0.18）→X18（肌耐力＝0.18）。由此一指數可以發現，排球選手最重要的專項體能是「彈跳力占41﹪」。為了專項需求及有效的控制訓練，則必須依權重比例的多寡，制定與運動專項相關的訓練活動，方能適時的提升訓練的質與量。權重指數亦可作為檢測與對照選手訓練現狀之參考，是進行有效控制的保證。因此，在不同時期或階段對選手專項體能發展水平進行客觀的評定，將有助於及時發覺問題，找出原因，擬定訓練處方，讓選手能依據專項體能指標及不同權重比例，做一訓練修正與調整，進而全面性的提升選手的專項體能。

（二）專項體能標準係數模式

以X8（壘球擲遠）、X3（立定跳遠）、X13（6公尺四次橫移動）、X6（助跑起跳摸高）、X18（屈膝仰臥起坐）各指標之樣本平均數為起點，同時訂定標準係數為0。並分別以0.5個標準差為單位，向上遞增和向下遞減，即得到標準係數為±0.5、±1、±1.5…其結果如表五：

表五 專項體能標準係數模式表

（三）各指標發展均衡程度的評定

依各選手的各指標測驗成績，在模式中（表五）對應查出各指標的標準係數K，各指標標準係數相加後除以5，即得標準係數平均數KX，再以各指標的標準係數減去KX的絕對值的和除以5，便得到各指標發展的均衡距離H。

KX＝K8＋K3＋K13＋K6＋K18╱5

H＝∣K8－KX∣＋∣K3－KX∣＋∣K13－KX∣＋∣K6－KX∣

＋∣K18－KX∣╱5

計算結果：當H＝0時則屬於完全平衡

H＜0.5時則屬於基本平衡

H＞0.5時則屬於不平衡

根據各指標發展均衡程度的評定，假設H＝0時，其所代表的是排球運動全面性專項體能，屬於完全平衡。也就是說，專項體能的訓練達到均衡發展。H＜0.5時，屬於基本平衡。H＞0.5時，則表示各項專項體能水準有些落差、不平衡，必須加強較差的項目。至於何項體能較弱，可以原始測驗成績，對照表五內容（標準係數的位置），即能發現強項與弱項。

肆、結論與建議

運動訓練控制模式（Training Control Theory），乃是透過有計劃且具科學性的方法，對於選手整個運動訓練狀態與過程中，施于有效的控制，給予診斷與評估。是當前盛行且成效顯著的訓練方法之一，它為選手於運動訓練過程中規劃出自己的預定成績及梯度標準。為教練提供了達到預定成績諸因素的定量數據、對比參數和客觀標準，可以更有依據的掌握選手之優、缺點，而能更進一步的明確訓練方向，確定訓練重點及評定選手訓練水平，並能依據目標進展之程度，選擇具有針對性的訓練方法與手段，作一合理的調整與安排，以促進各個環節（重點）的發展。

關於運動訓練控制模式（Training Control Theory）的應用，因運動項目種類的特性，而有不同的方法。本研究以排球運動專項體能測驗為例，介紹以統計學中逐步回歸之方法進行數學參數處理，再以簡單的數學運算方法，對選手全面性之專項體能發展指標加以評估與診斷，除了作為衡量訓練處方之依據外，同時也提供一個新的研究方向。除此之外，在講求運動訓練科學化的同時，日後對於排球全面性專項體能之訓練控制，也可以逐項作為研究課題，做更深入的分析探討。如：彈跳能力訓練控制模式之建立。如此，對於排球運動專項體能之研究，將更具科學性與實用性。

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